Hilft Schokolade
bei PMS?

Gerade in der zweiten Zyklushälfte ist eine ausgewogene und leichte Ernährung wichtig. Reichlich Vitamine, Mineralstoffe und gesunden Omega-3-Fettsäuren helfen dem Körper der Frau bei der Bewältigung der Hormonschwankungen und können PMS-Symptome mildern. Greifen sie jedoch übermäßig zu Süßigkeiten, wird der hohe Zuckeranteil zum Problem, da der Effekt nach hinten losgeht. Die ausgelösten Glücksgefühle sind nur von sehr kurzer Dauer, danach geht die Stimmung wieder in den Keller. Ein schlechtes Gewissen kommt nun auch noch hinzu, weil man beispielsweise direkt eine ganze Tafel Schokolade verputzt hat. Häufig fühlen sich Frauen dann noch frustrierter als zuvor. Daher sollte man von zuckerreichen Schokoladensorten wie Vollmilch oder Weiß in dieser Zeit lieber Abstand nehmen.

Doch Schokolade ist bei PMS auch nicht grundsätzlich tabu. Bittere Sorten ab einem Kakaogehalt von 70 % werden sogar empfohlen. Je höher der Anteil an Kakao ist, desto mehr nehmen wir auch den im Kakao enthaltenen Stoff Tryptophan auf, der im Körper in das Glückshormon Serotonin umgewandelt wird. Natürlich enthalten Produkte aus rohem Kakao, wie z. B. Rohkakaopulver oder Kakao Nibs, noch deutlich mehr der guten Inhaltsstoffe des Kakaos (z. B. auch Theobromin, gesunde Fettsäuren und Antioxidantien) als verarbeitete Schokolade. Hier entspringt auch eine Kontroverse zwischen den Konsumentinnen und der Wissenschaft. Während viele Frauen darauf schwören, dass ihnen Bitterschokolade bei PMS durchaus hilft, bezweifeln Forscher, dass die geringen Mengen an den Wirkstoffen in der Schokolade überhaupt einen Effekt haben. Sie sprechen von einem Placebo-Effekt, der bei Frauen eintritt, weil sie mit Schokolade positive Kindheitserinnerungen und Trost durch die Eltern oder Großeltern, etwa bei kleinen Verletzungen, verbinden.